Най-новите проучвания показват, че сутрешната чаша кафе прави повече от това просто да ви помага да се събудите и да се чувствате заредени с енергия. Оказва се, че пиенето на кафе също така намалява опасността от някои заболявания и съответно намалява риска от преждевременна смърт.
Според Earth.com мета анализ от 2025 г., публикуван във Frontiers in Nutrition, установява, че хората с диабет, които консумират от една до четири чаши кафе на ден, имат намален риск от сърдечни заболявания и смъртност. Учените предполагат, че антиоксидантните компоненти в кафето Арабика могат да играят роля в защитата на клетките от стрес.
Също така някои видове кафе съдържат вещества, които могат да помогнат на организма да управлява холестерола. Те могат още да поддържат инсулиновата активност, което е фактор за поддържане на здравословни нива на глюкоза.
Отбелязва се, че безопасната граница за повечето здрави възрастни е около 400 милиграма кофеин на ден, което е около четири чаши от 250 мл. Ако това количество се превиши, могат да се появят проблеми като безсъние или нервност, както и в някои случаи проблеми с храносмилането.
Ползи от кафето при диабет
Умерената консумация на кафе е свързана с подобрена инсулинова чувствителност, което помага на тялото да премества глюкозата от кръвта в клетките по-ефективно. Този ефект може да намали риска от развитие на диабет тип 2 и да помогне на хората с това заболяване да контролират по-добре нивата на кръвната си захар.
Кофеинът може също да повлияе различно на метаболизма на глюкозата при всеки човек. При някои хора може леко да повиши нивата на кръвната захар за кратко време. Ефектът зависи от генетиката, толерантността към кофеин и какво се консумира с или след кафе, казват експертите.
В голямо проучване, тези, които съобщават, че пият по няколко чаши кафе на ден, са имали по-ниски нива на усложнения в сравнение с непиещите.
Вместо чай
Чаят е подобен на кафето, тъй като съдържа биоактивни съединения, които могат да поддържат здравето на сърдечно-съдовата система. Листата на Camellia sinensis съдържат полифеноли, които могат да помогнат за намаляване на възпалението. Това може да е особено важно за хора, които следят нивата на кръвната си захар.
Анализът установи, че хората с диабет, които пият до две чаши чай на ден, са имали благоприятни тенденции по отношение на сърдечните заболявания и смъртността.
Последвайте ни в Google News Showcase за важните новини
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
