Летните горещини са в разгара си и здравето ни е поставено пред сериозно изпитание. Проф. д-р Арман Постаджиян – кардиолог и специалист по вътрешни болести - даде съвети как най-добре да се справим с жегите и да предпазим организма си.
"Разликата в температурите, особено при ползването на климатик, не трябва да бъде твърде голяма. Ако навън е 40 градуса, не е редно климатикът да е настроен на 17 или 19 градуса. Оптималната стойност е около 23 градуса", посочи проф. Постаджиян. Той допълни, че липсата на климатик в горещите дни би затруднила значително терморегулацията.
Водата – основно средство срещу прегряване
По думите му, водата остава най-естественият начин за охлаждане на организма: "Препоръчително е да се приемат около 2 литра течности дневно. Това подпомага терморегулацията и предпазва от дехидратация."
Кофеинът, според специалиста, не бива да бъде избягван: "В областта на сърдечносъдовите заболявания се препоръчва прием на няколко кафета дневно. Това доказано води до удължаване на живота."
Проф. Постаджиян отбеляза и значението на културните практики при горещо време: "Неслучайно в Турция и други места се пие топъл чай. Топлата напитка има благоприятен ефект, защото тялото не изпитва рязък термичен шок, както при студените напитки."
Алкохолът и топлината – опасна комбинация
"Алкохолът води до допълнителна дехидратация. Нищо лошо няма в това някой да изпие една бира, но след това е разумно да се въздържи. Ефектът от алкохола остава по-дълго от приятното усещане, което дава", обясни кардиологът.
Да пием вода, дори и без да сме жадни
"Ултимативно трябва да се пие вода, дори когато няма жажда. Децата и възрастните хора имат по-слаби рецептори за жажда. Не чакайте детето ви да каже, че е жадно — дайте му вода", призова проф. Постаджиян.
Физическа активност — само в хладните часове
Относно движението в горещите дни, специалистът подчерта: "Разумно е да се тренира, но не в най-горещите часове на деня. Тренирани хора могат да продължат режима си, стига да се съобразяват с температурата. За нетренирани хора е важно да са още по-внимателни."
Душовете и топлината
На въпрос какъв душ е подходящ в горещините, проф. Постаджиян отговори: "Леко хладен душ най-вероятно е най-добре възприеман. Това зависи и от индивидуалните навици — някои хора трудно понасят ниски температури на водата."
Медикаменти и високи температури
Относно употребата на лекарства в жегите, проф. Постаджан подчерта необходимостта от лекарски контрол: "Много пациенти с хипертония имат нужда от модификация на терапията. Жегата сама по себе си разширява кръвоносните съдове и води до понижаване на кръвното налягане. Комбинацията със съдоразширяващи медикаменти може да доведе до прекалено ниски стойности."
Той отправи и критика към използването на апарати за измерване на кръвно налягане, поставяни на китката: "Те категорично не се препоръчват за клинична практика. В студиото — може, но не и за ежедневен медицински контрол."
Опасностите от дехидратацията и нощната топлина
Проф. Постаджиян подчерта и риска от обезводняване при млади жени с по-ниско кръвно налягане: "Тези организми разчитат повече на обема на течностите в тялото. При тях ефектът от дехидратация може да бъде по-драматичен."
Специалистът акцентира и върху ефекта на високите нощни температури: "Нощта е време за почивка. Ако температурата и физиологичните показатели не спаднат, има риск от изолирана нощна хипертония — състояние, което уврежда съдовата система в дългосрочен план."
Проф. Постаджиян отбеляза още, че в градска среда рискът от жегите е по-висок заради натрупаната топлина в асфалта и сградите. Според него, селото може да се окаже спасението през летните месеци.
Последвайте ни в Google News Showcase за важните новини
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
