Високото кръвно налягане е сред най-разпространените здравословни проблеми и е водещ рисков фактор за инфаркт и инсулт. Търсенето на естествени начини за контрол на стойностите му става все по-актуално. Според публикация на VeryWellHealth редовната консумация на лимонова вода може да има положителен ефект върху кръвното налягане с течение на времето.
Как действа лимонът върху съдовете
Лимоновият сок съдържа витамин С, калий и лимонена киселина - вещества, които подпомагат сърдечно-съдовото здраве. Смята се, че те могат да насърчат отпускането на кръвоносните съдове.
„Когато кръвоносните съдове се отпуснат, налягането върху тях намалява, което понижава кръвното налягане и предотвратява увреждането. Въпреки че проучванията, свързващи лимоновата вода с понижаването на кръвното налягане, са обещаващи, повечето проучвания са проведени върху животни. Необходими са още изследвания върху хора, за да се определи дали лимоновата вода е ефективно лечение за хипертония“, се посочва в статията.
Това означава, че макар резултатите да са окуражаващи, лимоновата вода не може да се разглежда като самостоятелна терапия, а по-скоро като допълващ здравословен навик.
Ролята на хидратацията
Един от основните механизми, чрез които лимоновата вода може да влияе благоприятно, е поддържането на добра хидратация. Редовният прием на течности е ключов за нормалната работа на сърдечно-съдовата система.
„Изследванията показват, че хората, които са хронично дехидратирани, са по-склонни да имат високо кръвно налягане. Като осигурява необходимата хидратация, лимоновата вода може да помогне за намаляване на някои рискови фактори за високо кръвно налягане“, заявяват от VeryWell Health.
Освен върху кръвното налягане, добрата хидратация влияе и върху задържането на течности. При дехидратация организмът компенсира, като задържа вода, което често води до усещане за подуване. Достатъчният прием на вода може да ограничи този ефект.
Връзката с теглото и апетита
Поддържането на здравословно телесно тегло е важен фактор при контрола на кръвното налягане. Според източника хората, които редовно пият вода, са по-малко склонни към наднормено тегло.
„Пиенето на вода преди хранене може да помогне за намаляване на глада и да ви помогне да консумирате по-малко калории. Това впоследствие може да ви помогне да постигнете и поддържате здравословно телесно тегло“, отбелязва изданието.
Лимоновата вода може да бъде лесен начин да се увеличи приемът на течности, особено за хора, които трудно пият обикновена вода.
Енергия и алтернатива на кафето
Някои изследвания сочат, че лимоновата вода може да допринесе за по-добро настроение и повишена бодрост. Самият аромат на лимон се свързва с усещане за свежест и енергия.
VeryWell Health препоръчва още: „Ако сте предразположени към хипертония, помислете за замяна на сутрешното си кафе с гореща вода и лимон. Кофеинът в кафето повишава кръвното налягане. Като намалите приема на кафе и се хидратирате с лимонова вода, можете да понижите кръвното си налягане“.
Макар да не е универсално решение, лимоновата вода може да бъде част от по-широк здравословен режим, насочен към контрол на кръвното налягане и по-добро общо състояние.
Последвайте ни в Google News Showcase за важните новини
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
