Хората често пренебрегват или съкращават загрявката си преди бягане. Тя всъщност е от изключителна важност.
Непрофесионалистите разбират под загрявка бягане на пътека или крос тренажор за 5 до 15 минути и смятат, че като са повишили пулса и увеличили кръвообращението са разгрели достатъчно.
Всъщност загрявката наистина трябва да подготви сърдечно-съдовата система, но заедно с това и всички мускули, стави и връзки, които ще бъдат подложени на натоварване.
Момчетата от „Школа за характери" представят правилните упражнения, с които ще подготвите тялото си за бягане.
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
