Независимо от сезона, ябълките са едни от най-търсените и най-често консумирани плодове. Те са не само достъпни през цялата година, но и са изключително полезни.
Тези плодове са богати на полифеноли, които са известни със способността си да устояват на възпаленията. Ябълката присъства в списъка на плодовете, които могат да дадат дълголетие.
Изданието Healthline анализира резултати от изследванията за този плод и на тяхната база препоръчва точното количество от този плод, което трябва да се консумира на ден за здравето на сърцето и стомаха.
Само 3-4 ябълки дневно осигуряват 2-5% надежден източник на витамини Е, В1 и В6. За да извлечете максимума от този плод, консумирайте го с кората, тъй като тя съдържа половината от фибрите и повечето полифеноли.
Ябълките съдържат много фибри и вода, което е много засищащо. Проучванията също така показват, че яденето на този плод може значително да намали индекса на телесна маса, свързан с теглото - рисков фактор за сърдечни заболявания. Полифенолите в ябълките могат да противодействат на затлъстяването.
Установено е, че ябълката намалява риска от сърдечни заболявания. Проучванията показват, че яденето на 100-150 гр цели ябълки на ден е свързано с намален риск от високо кръвно налягане, отбелязва здравният портал.
Това се дължи на голямото количество разтворими фибри в тези плодове. Трябва да се имат предвид и полифенолите в състава им. Някои от тях могат да помогнат за понижаване на налягането. Консумацията на ябълки също се свързва с намаляване на риска от инсулт, допълва още изданието, позовавайки се на резултатите от проучвания.
Ябълката съдържа пектин, вид фибри, които действат като пребиотик в микробиома на червата, а здравите черва често са ключов фактор за подобряване на здравето.
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
