Освен че са изключително питателен продукт, ядките съдържат голямо количество витамини, мазнини и микроелементи. По-специално, ядките са богати на магнезий, витамини от група В и растителни протеини. Но не бива да забравяме, че те са и страшно калорични.
Диетологът Марина Макиша разкри кои са ядките, които ще ви помогнат да поддържате добра линия. Според нея най-диетичен е шамфъстъкът. Но, дори и с него не бива да се злоупотребява.
"Най-важното е да следите калорийния си прием. По-добре е да не ядете повече от 30-40 грама на ден. Хората с наднормено тегло могат да ядат ядки, но в съвсем малки количества", подчерта лекарят.
В 100 грама шамфъстък има 562 калории. Ако ви е по-лесно да го изчислите - в 10 ядки има 40 калории. За сравнение в 10 бадема се съдържат 70 калории.
Консумацията на ядки всеки ден може да намали риска от депресия със 17%, показват най-новите изследвания.
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
