Хората са подложени на стрес почти всеки ден. Специалистите обикновено препоръчват специални упражнения или лекарства, които да ни помогнат да се справим с него. Но има и по-лесен начин да преодолеем честото натоварване. Някои храни също действат разтоварващо. Вижте топ 5 на продуктите против стрес.
1. Чесън
Той е пълен с антиоксиданти, които се борят срещу свободните радикали, които увреждат клетките и причиняват болести. Има и високо съдържание на серни съединения, които спомагат за повишаване на нивата на глутатион. Този антиоксидант е част от първата защитна реакция на тялото срещу стреса.
2. Боровинки
Те са едни от плодовете с най-високо съдържание на антиоксиданти, особено витамин С, за които е доказано, че предоставят на тялото допълнителен резерв за справяне с високите нива на стрес. Антиоксидантите се борят срещу свободните радикали, които увреждат клетките, а също така помагат на тялото да се възстанови и предпази от последиците на стреса. Ягодите, малините и къпините също влизат в тази група.
3. Броколи
Кръстоцветните зеленчуци като броколи са известни със своите ползи за здравето. Диета, която е богата на кръстоцветни зеленчуци, може да намали риска от някои видове рак, сърдечни заболявания и психични разстройства като депресия. Броколите са богати на магнезий, витамин С и фолиева киселина - за които е доказано, че се борят с депресивните симптоми. Също така са богати на сулфорафан, сярно съединение, което има невропротективни свойства и може действа успокояващо.
4. Нахут
Нахутът е пълен с витамини и минерали, които помагат при борбата със стреса, включително магнезий, калий, витамини от група В, цинк, селен, манган и мед. Тези вкусни бобови растения са богати и на L-триптофан, от който тялото ви се нуждае, за да произвежда невротрансмитери, които регулират хормоните и влияят на настроението. Изследвания установяват, че диетите, богати на растителни протеини като нахут, могат да помогнат за укрепване на здравето на мозъка и подобряване на умствената дейност.
5. Яйца
Често са наричани мултивитамините на природата поради впечатляващия им хранителен профил. Яйцата са пълни с витамини, минерали, аминокиселини и антиоксиданти, необходими, които помагат при стрес. Те са също така богати на холин, хранително вещество, което се намира в големи количества само в няколко храни. Доказано е, че холинът играе важна роля за здравето на мозъка и може да предпазва от стрес.
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
