Яжте зелено за силен имунитет

През зимата е добре да се наблегне на зелени хранителни продукти, тъй като те допринасят за поддържане на имунитета. Това посъветваха индийски диетолози, предаде БТА. Една от храните, които трябва да присъстват в менюто, за да се избегне недостиг на важни за имунната система витамини, е спанакът. Той може да се консумира под формата на смути или да се добави към салата.

Броколито се счита за суперхана заради съдържащите се в него различни полезни вещества. Друг зелен хранителен продукт - кивито, е всепризнат източник на витамини С, Е и К и антиоксиданти. В допълнение към тях всекидневното меню трябва да включва дребни безкостилкови плодове и ядки (бадеми, орехи, шам фъстък).

Според предишно проучване идеалният хранителен продукт за повишаване на имунитета е авокадото. То съдържа витамин D, витамин Е, полиненаситени мастни киселини. Тъй като са мастноразтворими заради мазнините в самото авокадо, витамините D и Е се усвояват правилно и бързо. Полиненаситените мастни киселини помагат за укрепване и на сърдечносъдовата система.