Четвъртък,

Колко трае идеалната следобедна дрямка

От: Агенция Стандарт -
Колко трае идеалната следобедна дрямка
A
A
A

Следобедната дрямка може да е много полезна за цялостното ни състояние и настроение през деня. Но колко трябва да дремне човек обаче, за да оптимизира енергийните си нива и да избегне усещането за дезориентация или засилена умора? Отговор на този въпрос дава д-р Каран Радж, пише "Daily Star". Експертът предупреждава, че ако времето за сън през деня не бъде добре разчетено, има вероятност след събуждането човек да се почувства по-зле, отколкото преди да си полегне. Това включва дезориентация, обърканост, отпадналост.

"Следобедна дрямка трябва да трае 90 минути. Час и половина ви позволяват да преминете през всички етапи на съня. Това е един цикъл на сън. Ако спите по-малко или повече, има голяма вероятност да се почувствате изморени", обяснява д-р Радж. "За набавянето на качествен следобеден сън е най-добре да подремваме в периода между 13 и 16 часа", допълва експертът, предаде БТА.

По-късната дрямка води до спадане на нивата на аденозина, в резултат на което няма да ви се спи вечерта. Ниските му нива ни карат да се чувстваме будни, а високите - сънливи. Човек не винаги има възможност да си полегне в подходящия период през работната седмица, затова се препоръчва да си наваскаме със съня през почивните дни. Д-р Радж освен това съветва да не оправяме леглото си сутрин, за да имат завивките достъп до въздух и слънчева светлина - "убийци" на акарите, които могат да смутят добрия сън през нощта.


Всички новини от категория Любопитно.

Вижте всички актуални новини от Standartnews.com

Валутни курсове

По курса на БНБ
Валута Лева (BGN) Обратен курс за 1 лев
CHF 1.70725 0.585737
GBP 2.24388 0.445657
USD 1.71204 0.584099
Виж всички