Стив Ломбарди, който е бил личен треньор и е работил като бодибилдър от 30 години, приписва успеха си на правилното хранене. Личната таблица на времето за отслабване на Стив е следната;
7 часа – събудете се, вземете чаша черно кафе и отидете на фитнес.
9 часа – консумирайте 60 грама суроватъчен протеин с вода. Изяжте 3 яйца.
12 часа – яжте пилешки гърди без кости , без кожа. За десерт 1 ябълка.
Следобедна закуска – 1 кисело мляко.
18 часа – нарязана пуйка със зелена салата и много зеленчуци.
Типичният здравословен ден на Стив се състои от диета с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на протеин без никакви захари. Стив живее според поговорката; " яжте като крал за закуска, принц за обяд и просяк за вечеря".
Ако искате да ядете торта, препоръчваното време за хранене ще бъде рано през деня, на закуска. Сутринта, когато тялото ви е в пикова метаболитна ефективност, ще имате време да изгаряте калориите през целия ден.
Ако сте яли парчето торта преди лягане и малко след това заспите, тялото ви ще съхранява тези калории в мазнини, защото е в покой и не изгаря калории.
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
