Пролетта вече дойде, а с нея и пролетната умора. Някои хора чувстват отпадналост още с прехода между зимата и пролетта.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се справите с пролетната умора:
Пълноценна почивка, разходки на слънце, повече плодове и зеленчуци в дневното меню, са част от ключовете, с които ще избягате от физическо неразположение.
Недостигът на слънчеви лъчи през зимата ни влияе, освен това дните са по-къси и това се отразява неблагоприятно върху състоянието ни.
Повече почивка
Трябва да отделяме по няколко часа за почивка през деня, да се храним пълноценно поне по три пъти на ден. Не е достатъчно да закусим обилно сутрин. Специалисти съветват да ограничим причинителите на стрес, да внимаваме с цигарите, кафето и алкохола.
Много от нас работят по 8 часа на ден и понякога не могат да станат от компютъра доста дълго. Хубаво е да правим кратки почивки на работното място, по време на които да хапнем някой плод, да излезем на чист въздух и да се раздвижим поне малко.
Повече сън
Много често причина за умората е недоспиване. Проблемите със съня не трябва да се подценяват. Честите пробуждания също ни правят отпаднали през деня. Може да изпиете чаша мляко преди сън, съветват лекари. Хубаво е да не си лягате преяли или употребили кола и сладки неща, защото няма да заспите лесно.
Стимулираща храна и витамини
Цяла зима си повтаряме, че трябва да ядем повече плодове и зеленчуци, богати на витамини. В началото на пролетта започват да се продават спанак, салати и други храни, известни с ценните си вещества за подсилване на организма.
Хубаво е да не преяждате, ако искате да преборите пролетната умора. Претоварвате ли храносмилателната си система, нарушавате функциите на организма ви, най-вече защитните.
Почувствате ли рязък пристъп на глад между храненията, не похапвайте шоколад или сладкиши, а изяжте един плод. Пийте повече сокове, богати на витамини, за предпочитане е те да са домашно приготвени.
Приемайте витамини за подсилване на организма.
Витамин C e добър стимулант за организма. Той намалява умората, тревогата, стреса и депресивните състояния.
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
