Песимизмът и алтруизмът са допинг за организма
Искате да живеете дълго и честито? И да се чувствате вечно млади? Не е за вярване колко лесно може да го постигнете! Формулата е проста - спортувайте, яжте повече плодове и зеленчуци, откажете се от тютюнопушенето, големите количества наситени мазнини и захар, и най-важното - забавлявайте се и не позволявайте да ви ядосват и да ви развалят хубавото настроение. От health.yahoo.com обясняват кои са "ритуалите", удължаващи живота.
Размърдайте се
Трябва да отделите само 5 минути от ценното си време за едно бързо тичане в парка сутрин или вечер и това ще ви се отрази положително! Направено е обширно проучване върху близо 55 137 души, които са тичали редовно, и е установено, че те са живели поне с 3 г. по-дълго от мързеливците. Още по-добрата новина - ползите от тичането били еднакви за всички, независимо че някои тренирали здраво - бягали повече от 3 часа на седмица, а на други им се събирал половин час за седмицата. Така че бързината и разстоянието, което ще изминете, не са толкова важни, 5 минути са ви напълно достатъчни!
Пийте кафе
Кафето е лекарство! Над 20 проведени изследвания върху ползите от вълшебната напитка показват едно и също - ако пием по 3 или повече чаши на ден, е много по-малко вероятно да се разболеем от неизлечими болести. Лошата новина е, че това важи само за хора с бърз метаболизъм. Тези с бавен могат да получат нежелани ефекти от кафето - главоболие, сърцебиене, стягане или болка в гърдите и т.н.
Бъдете решителни
Никога не е късно да станете по-отговорни към здравето си. Трябва да знаете, че то е на първо място и винаги да обръщате внимание на проблемите си. Проучвания показват, че хората, които са решителни и проявяват отговорност, живеят по-дълго. Например, ако изберете да се грижите усърдно за някакво растение, цвете или домашен любимец, или изберете сами кой филм ви се гледа тази вечер, без да се влияете от другите и да оставяте решението в техните ръце.
Помагайте
Доброволците, които участват в различни каузи и инициативи, дават всичко от себе си и работят неуморно, но и получават много! Изследванията доказват, че рискът да развият депресия при тях спада с 20%. Обикновено те са много по-доволни от себе си и живота си, а това се отразява положително и на здравословното им състояние. Колкото повече са затрупани с работа и помагат на хора в беда, толкова по-удовлетворени са.
Слезте на земята
Позитивното мислене е едно от най-мощните оръжия и със сигурност ни помага да се справим с предизвикателствата и да постигнем успех. Да витаем в облаците постоянно и да виждаме всичко в розово обаче невинаги е полезно - може да се окаже, че живеем в заблуда. Песимизмът в малки дози е полезен за здравето. Реалистите са по-внимателни, предпазливи и са готови да предвидят и посрещнат трудностите. Установено е, че именно заради това те живеят по-дълго от оптимистите.
Изправете се
Ако не намирате достатъчно време или просто не ви е позволено да спортувате, има друга алтернатива. Проучване от май 2014 г. показва, че хората, които не спортуват, но прекарват много време изправени, е по-малко вероятно да развият неизлечими болести от всякакъв характер. Така че следващия път стойте известно време изправени, докато гледате любимия си филм или четете някоя книга.
Последвайте ни в Google News Showcase за важните новини
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
