- С надпредването на възрастта е важно да се погрижим за най-уязвимите органи и системи
Как се променя диетата ни с напредването на възрастта? Лекарката и телевизионна водеща Елена Малишева изброи четири храни, които трябва да бъдат включени в диетата на хора над петдесет години."Три супени лъжици сушен босилек съдържат дневното количество калций, необходимо на жените, за да поддържат костите си здрави. Женските полови хормони изчезват, а костната плътност изчезва", каза тя в програмата Live Healthy.
Също така е изключително важно да се консумира черен дроб от треска, който е богат на витамин D. Той е необходим за имунния отговор и защита срещу вируси, както и срещу рак. Ако липсва витамин D, тогава клетките се поглъщат от вируси и ракови клетки. "Необходими са ви само четири грама черен дроб на треска на ден, за да запълните дефицита", обяснява лекарката.Диетата трябва да съдържа най-малко 30 грама моркови и чушки."Морковите са с високо съдържание на витамин А, каротеноиди, които са от съществено значение за зрението и здравето на кожата. Но не е нужно да прекалявате, защото можете да оцветите кожата си. Пиперът съдържа много витамин С. Той укрепва стените на кръвоносните съдове и намалява нивата на холестерола в кръвта. Също така участва в синтеза на колаген, благодарение на което кожата е еластична", обобщи Малишева.
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
