Световният ден на съня - 3 януари, ни напомня за нещо просто, но често пренебрегвано – че сънят е не само почивка, а фундамент на здравето, паметта, емоциите и креативността. И макар да прекарваме една трета от живота си в сън, той остава една от най-мистериозните функции на човешкото тяло. Ето десет любопитни факта, които разкриват колко необикновено е това „обикновено“ състояние.
1. Ако заспиваш за под 5 минути, вероятно си недоспал
Според специалисти идеалното време за заспиване е между 10 и 15 минути. Ако човек „изключва“ почти веднага, това е знак за хронично недоспиване.
2. Мозъкът работи почти толкова активно, колкото когато сме будни
По време на сън мозъкът обработва информация, подрежда спомени и „почиства“ токсини, натрупани през деня. Това е причината да мислим по-ясно след добра нощна почивка.
3. Някои хора мечтаят в черно-бяло
Изследвания показват, че по-възрастните хора по-често сънуват черно-бели сънища, докато младите – цветни.
4. Животните имат невероятни навици на сън
Морските видри спят, държейки се за ръце, за да не се изгубят една от друга в океана. Жирафите могат да спят само по 30 минути на денонощие. Котките са професионалистите в съня. Те спят между 12 и 16 часа, малките котенца стигат и до 20 часа в денонощието.
5. Пълнолунието влияе на съня
Проучвания показват, че в дните около пълнолуние хората заспиват по-късно и спят по-малко, макар причината да не е напълно ясна.
6. Сънят е жизненоважен за паметта
По време на сън мозъкът „архивира“ информацията. Липсата на сън води до проблеми с концентрацията и паметта – нещо, което се потвърждава и от данните на СЗО за глобалния недостиг на сън.
7. Хроничното недоспиване е световна епидемия
Над една трета от възрастните в индустриалните държави спят под препоръчителните 7–8 часа. Това увеличава риска от сърдечносъдови заболявания, диабет и депресия.
8. Сънят влияе на емоциите повече, отколкото си мислим
Липсата на сън засилва реакциите на страха и тревожността. Дори една нощ недоспиване може да направи емоциите по-нестабилни.
9. Сънят е различен за всеки – и това е нормално
Някои хора са „къси спящи“ по природа и се чувстват добре с 5–6 часа. Други имат нужда от 9. Генетиката играе огромна роля.
10. Сънят е културен феномен
В последните години темата за съня навлезе в киното, литературата и музиката. Филми и документални продукции разглеждат бърнаута, безсънието и психичното здраве, а артисти все по-често говорят за нуждата от почивка. Сънят вече не е табу, а част от разговора за качеството на живот.
Последвайте ни в Google News Showcase за важните новини
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
