Понеделник,

Как да се опазим от преяждане по празниците

От: Стандарт -
163
Как да се опазим от преяждане по празниците
A
A
A

Ако сте решили по време на празничната трапеза да опитате от всички ястия плюс десерт, не е зле да помислите предварително за това и да се подготвите. Изяжте скромна закуска, обядвайте и яжте през деня, за да не сте изгладнели на вечерята и да не преядете, съветват диетолози.

Много важно в деня преди богатата и обилна трапеза да подберете балансирана закуска. Започнете деня с богатите на протеин овесени ядки, които сте накиснали предишната вечер. Може също така да си приготвите смути от боровинки, фъстъчено масло и кисело мляко. Тази закуска ще поддържа усещането за ситост благодарение на протеините, мазнините и целулозата, които се съдържат в нея.

Според публикация на портала Wallet Hub, по време на празничната вечеря може да си „набавите” между 3 000 и 4 500 калории. За да ги изгори, на един средностатистически мъж ще му бъдат необходими около 10,5 часа физически упражнения.

Ако се отпуснете по време на празничната вечеря и не внимавате, може да ви потрябват 5-6 месеца, за да се върнете към предпразничните си килограми, предупреждават експертите.

 


Всички новини от категория Здравеопазване.

Вижте всички актуални новини от Standartnews.com

Още от категорията

Валутни курсове

По курса на БНБ
Валута Лева (BGN) Обратен курс за 1 лев
CHF 1.70725 0.585737
GBP 2.24388 0.445657
USD 1.71204 0.584099
Виж всички