Защо трябва да внимаваме с приема на витамин D

В този период у нас витамин D е дефицитен, тъй като и слънцегреенето намалява

Защо трябва да внимаваме с приема на витамин D | StandartNews.com

На брифинга на Националния оперативен щаб вчера се заговори за новото Д, което се добавя в борбата с коронавируса - витамин D.

За съжаление това е един от витамините, при който има риск от предозиране, обясни в интервю за БНТ специалистът по хранене и диететика проф. Донка Байкова. Тя призова да се спазват някакви експертни препоръки. Предозирането може да доведе до проблеми с бъбреците.

Професорът е доста удовлетворена от факта, че през януари 2019 година излезе наредба, която регламентира количествата потребност на организма от витамин D.

При деца и при хората в зряла възраст препоръчителното количество е 5 микрограма за деня. Над 70 години хората имат нужда от 15 микрограма, защото възрастният човек по-трудно синтезира в кожата.

Препоръката в централната част на деня е минимум 20-40 минути да прекарваме на слънце. Добре е да се знае, че е по-добре да излагаме на слънце гърба си, тъй като той е с по-голяма повърхност.

В този период у нас витамин D е дефицитен, тъй като и слънцегреенето намалява.

Вижте всички актуални новини от Standartnews.com

Коментирай