Неделя,

Топ 5 на диетите, които ваят талията и подмладяват лицето

От: Failed to load user -
3544
Топ 5 на диетите, които ваят талията и подмладяват лицето
A
A
A

 

Зехтинът топи килца и бръчки

Тестото е ад за кожата, доматите са щит срещу слънцето

Да стопим дупето, но пък да съсипем лицето си - такъв риск крие всяка диета, предупреждават докторите. Затова от американското сп. Health са направили класация на режимите, които се отразяват добре не само на талията, но и на кожата. Ето какво трябва да похапвате, за да стопите мазнинките и бръчките едновременно.

1. Хубост по средиземноморски

Риба, зеленчуци, зехтин и плодове - това са основните продукти, които включва средиземноморската диета. Освен че са много вкусни, според скорошно италианско проучване предпазват от рак на кожата. Чрез консумация на риба си набавяме Омега-3 мастни киселини, които поддържат здравината на клетъчните мембрани и укрепват имунната система. Зехтинът, доматите и червеното вино са богати на антиоксиданти, които пречистват организма, като неутрализират вредният ефект от окислителните реакции вътре в клетките. По този начин те ни защитават от опасното въздействие на слънцето върху кожата и забавят стареенето й, категорични са докторите.

2. Ленено семе за разкош

Не поемате месо и други животински продукти? Тогава вероятно хапвате повече зеленчуци и зърнени храни - а ето и добрата новина: това е полезно за вашата кожа. Антиоксидантите в тези продукти унищожават свободните радикали в организма, като по този начин предотвратяват появата на бръчки и петна по кожата на лицето. Обикновено храните, които включват вегетарианските диети, са бедни на мазнини. Затова е добре да поемате ленено семе, зехтин и шафран, които се грижат за хидратацията на кожата и я правят по-сияйна и мека, споделя американският дерматолог д-р Лесли Бауман.

3. Крехко, не тлъсто

Ако намалите консумацията на тестени изделия, ще свалите и нивото на стресовия хормон кортизол в кръвта ви, твърди дерматоложката д-р Франческа Фуско. Освен че са богати на антиоксиданти, зеленчуците, зърнените храни и крехкото месо съдържат и много цинк и протеин. Но внимавайте с тлъстите и с червените мръвки. "Поемането на прекалено много животинска мазнина повишава произвеждането на свободни радикали в организма, които пречат на нормалното функциониране на клетките", обяснява дерматологът д-р Лиса Айран. Пийте и повече вода, защото кожата се нуждае от хидратация.

4. Мазно и полезно

Да намалите наситените мазнини се отразява добре на сърцето и на талията. Храните с ниско съдържание на мазнини обаче също възпрепятстват произвеждането на свободните радикали, които могат да увредят кожата. Кожата се нуждае от известно количество мазнини, особено от тези на зехтина и ядките. Те помагат на кожата да абсорбира антиоксидантите и витамините, които поемаме, и заздравява епидермиса на кожата, като я прави по-еластична. "Трябва поне 20% от калориите, които поемате, да идват от мазнини, особено от ненаситените", съветва дерматологът Шерил Карчър. Търсете ги в ядките, авокадото и зехтина, които поддържат клетъчните мембрани на кожата здрави.

5. Въглехидратите не са грях

Храните, богати на въглехидрати, са основен източник на енергия за клетъчния метаболизъм. Някои от тях са полезни и имат благотворен ефект върху отслабването. Те влизат в съдържанието на бобовите култури, броколите, зелената салата, спанака, зелето, цитрусовите плодове, прасковите. Организмът ги разгражда бавно и това създава усещане за ситост. Така не е нужно постоянно да се тъпчем със сладко, което вреди на кожата и застрашава от диабет. Богати са на Омега-3 мастни киселини и също пазят клетъчните мембрани на кожата, обясняват докторите.


Всички новини от категория Мнения.

Вижте всички актуални новини от Standartnews.com

Още от категорията

Валутни курсове

По курса на БНБ
Валута Лева (BGN) Обратен курс за 1 лев
CHF 1.70725 0.585737
GBP 2.24388 0.445657
USD 1.71204 0.584099
Виж всички