Храни, богати на добре усвояем протеин, помагат за увеличаване на потентността - пилешки гърди, нискомаслено извара, говеждо месо, яйчен белтък. Това заяви руският диетолог Елена Соломатина за „Вечерна Москва“. Телешкото месо, в допълнение към протеините, също така съдържа витамин В12, който укрепва здравето на мъжете, допълва тя.
Специалистът споделя, че има редица продукти, които запълват дефицита на тестостерон в мъжкото тяло. Диетологът препоръчва морски дарове като раци и стриди, пише БГНЕС. Цинкът в тези продукти засилва чувствеността и желанията. Експертът уточнява, че цинкът може да се набави и чрез консумиране на тиквени семки.
Омега-3 мастните киселини имат положителен ефект върху потентността. В допълнение към големи количества протеини, фосфор и цинк, те съдържат холестерол. Именно той се използва от организма при образуването на полови хормони.
Младите мъже се съветват да добавят мазни храни към менюто си, а хората след 35 години се насърчават да консумират растителни протеини, като боб и грах. Соломатина призова мъжете да избягват прекомерната консумация на соя или бира, които имат висок гликемичен индекс. Според лекарят, тези храни спомагат за затлъстяването и понижават нивата на тестостерон.
Млечните продукти, сладкиши, печени изделия, сода и безалкохолни напитки също могат да доведат до ниски нива на тестостерон. Соломатина подчертава, че за потентността и общото здравословно състояние, мъжете трябва да следят храненето си, да избягват стреса и да спортуват.
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
