Най-важните витамини

Всички знаят, че човешкото тяло има нужда от витамини, за да бъде здраво. Някои си ги набавят, като приемат добавки, докато други ядат значително количество плодове и зеленчуци. В същото време, повечето от нас, които нямат медицинско образование, не знаят къде се съдържат по-важните витамини и за какво са полезни.
Витамин А
Отговорен е за - младежкия вид на кожата, хубавата коса, здравите нокти, яркото зрение и здравите нокти Съдържа се в - морковите, цитрусовите плодове, твърдото сирене, козе сиренето, млякото, яйцата, рибата, магданоза, спанака и черния дроб. Унищожава се от - високи температури и дълготрайно съхранение Препоръчителна дневна доза - 0.4-1 мг
Витамин Б1
Витамин Б1 Отговорен е за - добрата работа на мозъка, доброто храносмилане, здравите мускули, здравото сърце и качествения сън. Съдържа се в - мая, свинско, ядки, овесени ядки, пълнозърнесто брашно и бобови растения. Унищожава се от - дълго готвене, добавяне на сол, докато се готви и пиенето на кафе, докато се храним. Препоръчителна доза - 1.3 -2.6 мг
Витамин Б2
Отговорен е за - регенерирането на клетките, острото зрение и здравите мускули. Съдържа се в - млякото, бадемите, яйца, гъбите, елдата, козе сиренето и месото. Унищожава се от - дългия престой на слънчева светлина. Препоръчителна дневна доза - 1.3 - 3 мг.
Витамин Б5
Отговорен е за - добрата памет, доброто настроение, бързото възстановяване след болест, здравото сърце и здравите кръвоносни съдове. Съдържа се в - много видове меса, белтък, млечни продукти, ядки, овесени ядки, ориз и броколи. Унищожава се от - повторното замразяване. Препоръчителна дневна доза - 5 мг.
Историческо! Нечуван ход от Байдън
Край! Окончателно решиха съдбата на Навални
Специалист отсече! Какво става след приемането на евр...
Скръбна вест, какво сполетя Мария Илиева
Панчугов видя как местните избори ще се отразят на сг...
Нинова бясна на президента, обвини го, че закопава ДА...
Кьовеши закопча трима у нас за измами с евросредства