Зелени шейкове гонят настинката

София. Щипещ бузките вятър, дъждец и песента на птиците. Въпреки променливото време и характера, който Баба Марта проявява, пролетта започна да си подава носа. В това време е най-трудно да прецените как да се облечете и следователно е най-лесно да настинете. Настъпва идеалният момент да подсилите имунната си система. Ако похапвате разумно, вървите поне малко всеки ден и се оставяте на ласката на слънцето, болестите ще стоят далеч от вас.

Пролет в чаша

Наблягайте на всички зелени зеленчуци. Всеки от тях е като торба, пълна с витамин С. Броколи, брюкселско зеле, зелена салата и всеки зеленчук в зелената гама, който ви идва наум. Добавете към тази прекрасна зеленчукова салата доматки и пресен пипер и витаминовата бомба ви е в кърпа вързана. Ето няколко рецепти за домашно приготвени здравословни шейка. Нуждаете се от 1 банан, 1 ч.ч. боровинки (пресни или замразени), ½ ч.ч. нарязани наситно зелени зеленчуци (броколи, карфиол или зеле) и вода по ваша преценка, за да се получи гъста кремообразна течност. Друг вариант е шейкът борец срещу настинките. Нужни са ви 2 обелени портокала, ½ белен лайм, 1 банан, 1 връзка магданоз, малко корен от джинджифил, ½ пресен пипер и вода. Тези комбинации са по-вкусни, отколкото си мислите. Опитайте да си правите подобни имунни шейкове поне веднъж седмично и настинките ще стоят далеч от вас.

Ако тези смутита ви се виждат прекалено сложни, опростете комбинациите. Форумци, почитатели на здравословния начин на живот, дават рецепти със само 2 вида продукти. Комбинациите можете да направите и сами и да споделите ефекта. Вкусни шейкове се получават при смесването на 2 грейпфрута и половин връзка целина, ябълки и магданоз, домати и босилек, домати и пресен лук, череши и целина. Някои от тях са познати в родната кухня, други звучат доста абстрактно. Не подхождайте с предразсъдъци, опитайте, може и да ви харесат.

Раздвижи се

Вървете пеш, за да сте здрави. Мъдрост, стара като света. Трябва обаче да знаете как да вървите, за да не се разболеете. Винаги бъдете добре облечени, но не прекалено. Леко запотяване в дни със северен вятър ще ви закове към леглото за няколко дни. Поемайте въздух през носа, а не през устата, за да не ви заболи гърлото. Освен това, когато въздухът минава през носа, той достига по-чист до дробовете. Не забравяйте също така да сте винаги в удобни обувки, дори това да значи да носите в отделна торбичка високите токчета.

На лов за лъчи

Събирайте витамин D. След като Баба Марта показа лошото си настроение през последните десетина дни, слънчевите лъчи най-сетне се показаха иззад гъстите облаци. Още една причина да изберете разходки сред природата. Слънцето е естественият начин да си набавите от ценния витамин, който освен, че прави кожата да сияе, ще ви помогне да се калите в този противоречив температурно сезон.