Много от нас искат да свалят бързо мазнините по корема. Германският учен Михаел Дешпегел обяснява как бързо да се избавим от тях. Той предлага да се придържаме към формулата “2+2+4”, пише Блиц.
Това означава, че през първите два дни човек трябва да се занимава с кардиотренировки, като например бързо ходене, бягане в тръс, плуване или каране на велосипед.
През следващите два дни правете силови упражнения, но с ниска интензивност, може и в домашни условия.
През тези 4 дни отслабващият трябва да спазва и правилно хранене.
През останалите 3 дни от седмицата може да си починете от физическо натоварване и да не се ограничавате чак толкова много в храненето.
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
