Четвъртък,

Колко сън през нощта изчиства мозъка ни от токсини

От: Рачо Рачев, сн. Pixabay -
998
Колко сън през нощта изчиства мозъка ни от токсини
A
A
A

Седем часа сън през нощта е идеалният вариант за хората на и над средна възраст, установи изследване, цитирано от "Гардиън".

Проучването сред близо 500 000 души на възраст между 38 г. и 73 г. установява, че твърде малко или прекалено много сън се свързва с лоши когнитивни характеристики и влошено психично здраве с прояви на тревожност и депресия.

"Всеки час разлика от седемте часа сън вреди. Ясно е, че процесите, протичащи в мозъка по време на сън, са изключително важни за поддържане на физическото и психическото здраве", каза проф. Барбара Сахакиян от университета Кембридж. Тя добави, че качественият нощен сън е важен през всички периоди на живота, но има изключително значение при по-възрастните хора. "Смятам, че е толкова важен, колкото и физическите тренировки", каза тя.

Вероятната връзка между недостатъчния сън и когнитивния спад е смущението в бавните делта вълни при дълбокия сън, който е доказано важен за консолидирането на паметта. Недостигът на дълбок сън пречи и на очистването на мозъка от токсини.


Всички новини от категория Любопитно.

Вижте всички актуални новини от Standartnews.com

Валутни курсове

По курса на БНБ
Валута Лева (BGN) Обратен курс за 1 лев
CHF 1.70725 0.585737
GBP 2.24388 0.445657
USD 1.71204 0.584099
Виж всички