Колко сън през нощта изчиства мозъка ни от токсини

Седем часа сън през нощта е идеалният вариант за хората на и над средна възраст, установи изследване, цитирано от "Гардиън".
Проучването сред близо 500 000 души на възраст между 38 г. и 73 г. установява, че твърде малко или прекалено много сън се свързва с лоши когнитивни характеристики и влошено психично здраве с прояви на тревожност и депресия.
"Всеки час разлика от седемте часа сън вреди. Ясно е, че процесите, протичащи в мозъка по време на сън, са изключително важни за поддържане на физическото и психическото здраве", каза проф. Барбара Сахакиян от университета Кембридж. Тя добави, че качественият нощен сън е важен през всички периоди на живота, но има изключително значение при по-възрастните хора. "Смятам, че е толкова важен, колкото и физическите тренировки", каза тя.
Вероятната връзка между недостатъчния сън и когнитивния спад е смущението в бавните делта вълни при дълбокия сън, който е доказано важен за консолидирането на паметта. Недостигът на дълбок сън пречи и на очистването на мозъка от токсини.
Ковид погуби светило на музиката
Спор за парите за "Хемус", говори Караджов
Хасан Адемов посочи основния недостатък на пенсионнат...
Радев извънредно, какво каза за новите мерки и РСМ
ЦСКА отвърна на феновете след екшъна на "Армията"
Макрон се стресна от Русия, спешен призив към ЕС
Байдън посрещна важни гости от Швеция и Финландия