Неделя,

Перфектният сандвич! Бърз и здравословен

От: СТАНДАРТ -
A
A
A

Едни от най-вкусните храни се предлагат между две филийки хляб. Сандвичът носи името на Джон Монтагю, 4-ти граф Сандвич (John Montagu, 4th Earl of Sandwich), въпреки че не той е неговият създател. Легендата разказва, че Монтагю не искал де прекъсва играта си на карти, затова му носели този вид храна. Така можел едновременно да се храни и да играе, без да си омазва ръцете.

Може ли обаче сандвичът освен вкусен да бъде и здравословен? Да, ето една рецепта, изключително подходяща както детето ви, ако не искате да си купува чипс от лавката, така и за вас, ако тренирате и искате да запазите добра форма.

 Продукти:

  •   1/2 пълнозърнеста питка /или багета/-150 гр
  •   бяло пилешко месо /за предпочитане /- 100 гр
  •   кашкавал 50 гр
  •   1 сварено яйце
  •   1/2 домат
  •   1 лист от маруля
  •     3-4 резенчета краставица
  •     щипка шарена сол

Разрязвате питката на две, след това половинката се разрязва по дължина и се разделя на две половинки,долна и горна. Поставяте листа от маруля върху долната половинка, след това поставяте месото, то трябва да е варено или печено.След това разрязвате свареното яйце на тънки филийки и го нареждате върху месото.Сега идва ред на една много тънък резен кашкавал с тегло не повече от 50 гр. Накрая нарежете домата и го поставете върху кашкавала заедно с резенчетата от краставица. Сега поръсете с шарената сол и затворете сандвича с горната половинка от питката.

Съдържание:

Протеини –  малко над 40 гр

Въглехидрати – приблизително 60 гр

Мазнини – под 20 гр /ако махнете кашкавала падат до 5-6 гр /

Калории – около 580

Коментари

Сортирай по: Новите първо

Валутни курсове

По курса на БНБ
Валута Лева (BGN) Обратен курс за 1 лев
CHF 1.70725 0.585737
GBP 2.24388 0.445657
USD 1.71204 0.584099
Виж всички