Както знаем, правилното хранене е ключът към здравето. Диетологът и гастроентеролог Нурия Дианова разказа пред радио "Спутник" как да подсилим имунитета си с помощта на добре съставено дневно меню. Според нея в диетата трябва да присъстват протеини, микроелементи и набор от витамини, особено С и D. Най-важно е във всяко хранене да се включва някакъв вид протеин.
"За закуска добре е да си направите каша с парче сирене, което съдържа животински протеин, а кашата съдържа растителни протеини. Млечната каша е идеална, ако нямате непоносимост към мляко. И към това трябва да добавите чаша кафе и няколко сушени плода, например сушени кайсии, които са богати на фибри", препоръча лекарят.
За обяд – парче печено пиле или риба на пара и не забравяйте за зеленчуците - източник на витамини и въглехидрати. За вечеря е най-добре да приготвите нещо леко, като зеленчуков омлет.
"За целта залейте зеленчуците със задушена омлетна смес, добавете малко парче хляб и готово. Имате протеини, малко мазнини, въглехидрати и много фибри", обясни Дианова.
За следобедна закуска тя препоръчва хляб или хумус с малко извара и някакъв плод.
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
