Понеделник,

5 начина да увеличим хормона на щастието

От: Стандарт -
1488
5 начина да увеличим хормона на щастието
A
A
A

Хората искат да са щастливи и се стремят да постигнат това с всички сили. Експертите са на мнение, че всеки може да контролирате нивата на хормона на щастието серотонин в тялото си чрез промени в начина на си на живот и менюто.   

Мнозина се интересуват от природата на серотонина, който традиционно се нарича хормон на щастието. Това е вещество, което се произвежда главно от храносмилателния тракт на човека. Доказано е, че този хормон влияе на настроението, паметта, умствените способности. Връзката между мозъка и червата се обяснява с мястото, където се произвежда серотонина. Когато нивата на този хормон са нормални, човек е по-съсредоточен и спокоен, чувства се по-щастлив, твърди американският лекар Вики Петерсън, пише actualno.bg.

Съществуват 5 лесни начина да увеличите хормона на щастието в тялото си, а именно:

1. Пийте много вода

Дехидратацията може да изчерпи способността на тялото да получава триптофан, аминокиселина, която се превръща в серотонин. Не забравяйте да пиете много вода, за да увеличите шансовете си за здрав организъм и нормални функции в тялото.

2. Редовни упражнения

Проучванията показват, че упражненията, които увеличават сърдечната честота, повишават нивата на серотонин и допамин, друг хормон на щастието. Като се движите повече, получавате двойна доза добро настроение и самочувствие.

3. Здрави черва  

Балансираните нива на серотонин могат да ви осигурят здрава чревна флора и добър баланс на бактериите. Възпалените черва повишават риска от когнитивен спад и депресия. Препоръчително е да се консумират храни, съдържащи пребиотици и пробиотици, за да поддържате червата си. 

4. Достатъчно сън

Хроничното недоспиване води до намаляване на нивата на серотонин. Идеалният вариант е 8 часа непрекъснат сън на нощ. Получаването на достатъчно почивка ще ви помогне да освободите необходимото количество серотонин.

5. Здравословна диета

За да имате здрави черва, които да ви гарантират високо  производство на серотонин, правилната диета е от съществено значение. Най-добрите източници на хормона на щастието са пълнозърнестите храни, картофите, царевицата и омега-3 мастните киселини. Помислете добре какво можете да направите, за да си осигурите по естествен начин достатъчно количество от хормона на щастието. Няма да ви се налага да приемате антидепресанти, няма да се карата с околните и ще сте доволни от живота си. Та кой не иска да е наистина щастлив.


Всички новини от категория Любопитно.

Вижте всички актуални новини от Standartnews.com

Валутни курсове

По курса на БНБ
Валута Лева (BGN) Обратен курс за 1 лев
CHF 1.70725 0.585737
GBP 2.24388 0.445657
USD 1.71204 0.584099
Виж всички