Събота,

Не ви достига магнезий - яжте тиквени семки

От: Стандарт -
1291
Не ви достига магнезий - яжте тиквени семки
A
A
A

Зимата е сезонът на тиквите. Те заемат трайно място на трапезата ни през този сезон. Тиквата е вкусна и здравословна. Но не всеки намира рационално приложение за тиквените семки, често те се изхвърлят. Лекарите съветват да не правим това.

Тиквените семки не само, че не са по-малко ценни от самата тиква, но в много отношения дори я надминават. Може да ги изпечете на фурната или да ги ядете сурови. Препоръчително е да ги добавяте към зимните салати.

Подобряват здравето на сърцето

Тиквените семки са ценен източник на магнезий, който е необходим за нервната система и сърцето. Проучванията показват, че понижават нивата на LDL (лошия холестерол). Освен магнезий, семената съдържат много полиненаситени и мононенаситени мазнини, включително омега-3, както и антиоксиданти и микроелементи като цинк - всички те са необходими за сърцето.

Ако сте над 50, ви е необходим магнезий!

Помагат за контрола на нивата на кръвната захар при диабет. Проучванията върху животни и хора показват, че тиквените семки понижават кръвната захар при пациенти с диабет. Ефектът върху кръвната захар се дължи на високото съдържание на магнезий и фибри в тиквените семки. Хората с богата на магнезий диета имат с 33-34% по-нисък риск от развитие на диабет тип 2.

Подобряват съня

Недостигът на магнезий води до проблеми със съня. Микроелементът спомага за отпускане на тялото и мозъка, като по този начин подобрява качеството на съня и заспиването.

Страхотна превенция на рака

Тиквените семки, богати на антиоксиданти, намаляват риска от развитието на ракови заболявания. По-специално, те защитават клетките от увреждане от свободните радикали и следователно, от мутации. Въпреки че редица фактори влияят върху риска от рак, проучванията показват, че тиквените семки са свързани със значително намален риск от рак на гърдата при жени в менопауза.

Добавките от тиквено семе могат също да забавят растежа на раковите клетки на простатата.


Всички новини от категория Здравеопазване.

Вижте всички актуални новини от Standartnews.com

Още от категорията

Валутни курсове

По курса на БНБ
Валута Лева (BGN) Обратен курс за 1 лев
CHF 1.70725 0.585737
GBP 2.24388 0.445657
USD 1.71204 0.584099
Виж всички