Как да не преяждаме при стрес. Говори диетологът

Диетоложката Ирина Писарева в интервю за RT говори за това как да се храним правилно и да поддържаме тялото си при стрес. Тя също така съобщи как да избегнем преяждането при паника и депресия.

Писарева отбеляза, че сега много хора изпитват паника, страх и други негативни чувства, които допринасят за преяждането. В този случай тя посъветва хората да се откажат от сладкото, да се придържате към правилното хранене и също така призова да се запази водният баланс.

Експертът препоръча подпомагане на тялото чрез физическа активност. Тя препоръча спорт, разходки на чист въздух, практикуване на йога, както и ароматерапия и дихателни практики.

„Недостигът на витамини може да влоши ситуацията. Витамините от група В участват в метаболитните процеси на нервната система, те също я успокояват и укрепват. Минералите като калий, магнезий, йод, цинк също допринасят за предаването на нервните импулси и подобряват мозъчната функция“, допълни Писарева.

Специалистът посъветва в диетата да се включат зърнени храни, хляб, постно месо, морски дарове, плодове, зеленчуци, водорасли и черен шоколад.

По-рано отоларингологът Владимир Зайцев предупреди за промени във вкуса при силно безпокойство. Той допълни, че човек  възприема храната по различен начин при наличие на лоши навици.