Сутрин ставате "като пребити", главата ви тежи като след тежък махмурлук, въпреки че не сте пили и капчица алкохол предната вечер. Мускулите ви болят като след дълга тренировка във фитнеса. А като си помислите, че сте съвсем скапани и трябва да тръгнете за работа в студа, кишата и мъглата, просто не ви се излиза от къщи. Давате си сметка, че всички тези "екстри" са започнали след Новата година. Все някак изтърпявате осемте часа на работното си място, прозявайки се. Получавате покана от колега да пийнете бира, ама хич не ви се ходи. Дори не ви се влиза във Фейсбук и скайпа. Имате желание да се приберете и да се мушнете под завивките. Това не съм аз, казвате си. Не е страшно, хванала ви е следпразничната депресия, успокояват психиатри и психолози.
Има следпразнична депресия, докато се адаптираме и почваме да мислим за следващите купони, казва проф. д-р Вихра Миланова, ръководител на Клиниката по психиатрия на Александровска болница. Според нея няма основание за притеснения. Всъщност всеки от нас би могъл да попадне в капана на лошото настроение в началото на новата година. На всеки му е криво да се хване за работа след дългата празнична напоителна и хранителна ваканция. Статистиката сочи, че поне 35 на сто от хората страдат от потиснатост след празничната веселба. Защо доброто ни настроение изхвърчава във въздуха с тапата на новогодишното шампанско и фойерверките? Дали не го оставихме някъде под елхата - там, при подаръците? Толкова ни е било хубаво и уютно в компанията на близки хора вкъщи и изведнъж усещаме осезателно липсата им. Джобът покрай фиестите е поизпразнен, януари е дълъг месец, а датата на жадуваната заплата е много далече. Еуфорията на празниците неизменно е свързана и с отрупаните с недотам здравословни ястия маси и пълните до пръсване кореми. Според диетолози именно обилното хранене през тези дни е причина за депресивните състояния. Омитаме всичко като невидели и пием очистителни, за да се избавим от тежестта в корема. Прекаляваме с тези, които съдържат много въглехидрати /те всъщност са най-големите депресанти/ и пренебрегваме плодовете и зеленчуците.
Според психолози емоционалният следпразничен срив може би идва от големите очаквания, които имаме, и разочарованието, че нещата не се получават по начина, по който искаме. Но може да излезем от дупката и да избягаме от капана, успокояват специалистите. "Достатъчно е да си спомним за всички приятни моменти, които сме преживели около празниците, да си направим планове за близкото бъдеще и да се занимаваме с това, което ни е приятно", съветва проф. Миланова. Според нея не бива да прибягваме до медикаменти. Към хапчето може да посегнем едва след консултация с психиатър, и то ако нещата се задълбочат и потиснатостта ни продължи дълго време. Не бързайте да разваляте елхата и да премахвате коледната украса, допълват специалистите, те все още носят настроението на празниците.
Ако обаче постоянно ви се спи, то е, защото не можете да се отървете от придобития вреден навик в почивните дни да си поспивате до късно. "Сега си лягайте рано", казват докторите.
Колкото и да ненавиждаме ходенето по заледените улици и шляпането в кишата, разходките са задължителни. Напук на студа. А какво по-приятно от това да се прибереш вкъщи и да си направиш чаша горещ чай. Може пък това да е рецептата и към смъкването на килограмите, натрупани около обилните маси. Според диетолози черният и зеленият чай стимулират обмяната на веществата и разграждането на мазнините. А ако си пием чая на фона на хубава релаксираща музика и си запалим ароматна свещ, всяка неприятна мисъл ще си тръгне. Хубаво е да не прегръщаме радиатора, а да проветряваме по-често помещенията, в които стоим. Ако искаме да възстановим тонуса си след празниците, трябва да забравим за компютъра и джиесема и да се разхождаме по-често на свеж въздух. Друг вариант за раздвижване са преходите в планината - те натоварват цялото тяло, а чистият въздух несъмнено оказва благотворно въздействие върху дихателните ни органи.
И вечер, когато седнем на трапезата, трябва да забравим за топлите питки, баници и вкусните, но мазни свински пържоли, категорични са лекарите. За да сме в добро настроение, те препоръчват да обърнем внимание на плодовете и зеленчуците или да вземаме витамини. Много е важно да се намали солта, за да не задържа тялото вода и да се отърве по-лесно от натрупаните вредни вещества. Според специалистите не е грях и да хапваме храни, които ни карат да се чувстваме щастливи - шоколад, орехи, зехтин.
Забравете за алкохола, а заменете ракията и водката с прясно изцедени плодови сокове, подсказват диетолозите. Колкото и да се вслушваме в съветите им обаче, може да "съгрешим" с едно освежително сутрешно горещо и люто шкембе, гарнирано със студена бира. Просто за настроение!
Ако не сте чели книгата "Магьосникът от Землемория", прочетете я. Там главният герой побеждава най-кошмарния си страх - злокобната Сянка, която го преследва години наред. Просто се обръща към нея и я сграбчва.
Всъщност краят на лошото настроение се вижда. Според психолози емоционалният следпразничен срив продължава около две седмици. Така че би трябвало от утре да се чувствате по-добре.
Последвайте ни в Google News Showcase за важните новини
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
