1.Авокадо
Този плод е с високо съдържание на мононенаситени мастни киселини, които се борят с реакцията на клетъчния стрес. Здравословните мазнини в авокадото стимулират притока на кръв към мозъка, те са свързани и с понижаването на кръвното налягане.
2. Кашу
Кашуто е чудесен източник на цинк - минерал, който играе важна роля за растежа на тялото и реакцията на мозъка при стрес. Установено е, че при състояние на хронична тревожност, голям процент от хората показват значителни подобрения след продължително консумиране на храни и хранителни добавки, съдържащи цинк.
3. Черен шоколад
Черният шоколад съдържа високи нива на серотонин - химикал, който отговаря за регулирането на агресивността, телесната температура, настроението, съня и апетита.
4. Грейпфрут
Този цитрусов плод е с високо съдържание на витамин С, за който е доказано, че понижава нивата на кортизола в организма и намалява физическите и психологически ефекти, причинени от стреса.
5. Зелени зеленчуци
Спанак, зеле и броколи са част от зеленчуците, които съдържат фолиева киселина - хранителна съставка, която подпомага за поддържането на нормални нива на серотонина в тялото. Аспержите също са с високо съдържание на този водоразтворим витамин.
Последвайте ни в Google News Showcase за важните новини
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
