Може ли да има пролетна сепресия? Оказва се, че - да. Въпреки идващото хубаво време и повече слънце.
Все повече хора страдат от пролетна депресия, която се дължи на умората и стреса, натрупани през зимните месеци. Липсата на витамини и слънчева светлина развива умора, която провокира депресивни мисли.
Основните признаци на пролетна депресия включват: чести промени в настроението, лошо настроение;чувство на тревожност;мързел, постоянно отлагане на задачите, намалена производителност;главоболие;слабост;лош сън.
Ето някои практики, които ще ви помогнат.
1. Общувайте с оптимистично настроени хора
Общуването с тях ще повиши енергията ви, ще ви накара да се почувствате по-добре и да преосмислите живота си.
2. Движете се повече
Движението е здраве. През обедната почивка не стойте в офиса. Излезте навън и подишайте чист въздух. Енергията на пролетта и яркото слънце ще ви накарат да се почувствате по-добре. През уикендите си подарете разходка в планината.
3. Спете достатъчно
Лягайте си рано и спете достатъчно. Да, така ще имате по-малко време за вечерен отдих в компанията на любимите хора. Но много скоро ще усетите колко по-лесен е станал животът ви. Ще се почувствате много по-добре. Главоболието и безпричинната умора ще изчезнат.
4. Променете обкръжението си и променете себе си
Освежете гардероба си, променете цялостния си стил. Поглезете се с пътуване до някое интересно място или пътуване до друг град, държава.
5. Спортувайте
Започнете да бягате или да посещавате редовно фитнес. Но в никакъв случай не се преуморявайте.
Не забравяйте, че всички горепосочени съвети са ефективни, само когато се прилагат комплексно. Самодисциплината и търпението са ключът за справяне с депресията, пише actualno.com.
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
