08:25 ч.

07.09.18

2 мин.

0

0

0

4 суперхрани, които ни правят по-здрави през есента

от редактор |

4 суперхрани, които ни правят по-здрави през есента

Есента е сезонът за прибиране на реколтата и тогава плодовете и зеленчуците са най-вкусни и здравословни.


Ето четири суперхрани, които трябва да ядем през настъпващия сезон, за да сме здрави:


Тиква


Една от най-типичните за есента храни е тиквата, пише dariknews.bg. Тя е богата на бета-каротин, витамин С и фолиева киселина. Консумацията й може да намали риска от развитие на рак и да осигури защита срещу сърдечносъдови заболявания. Семената на тиквата също имат висока хранителна стойност и са полезни за организма заради цинка и омега-3 мастните киселини.


Цвекло


По съдържание на йод цвеклото е лидер сред зеленчуците. В него се съдържат неголеми количества витамин С, каротин, витамини В1, В2 и В12. Благодарение на наличието на калиеви соли, сяра, фосфор и магнезий, цвеклото ускорява процесите на обмяна на веществата в организма.


Ябълки


Ябълките имат силни противовъзпалителни и антиалергични свойства, които могат да се борят с общи инфекции и алергии, често срещани през есента. Те съдържат флавоноиди, някои от най-мощните антиоксиданти. Редица проучвания са показали, че хората, които ядат храна, богата на флавоноиди, имат по-нисък риск от сърдечни заболявания и инфаркт.


Ябълката спомага за понижаване на стойностите на кръвното налягане и високите нива на холестерол.


Круши


Крушите съдържат витамините С, В1, В2, В6, Е и К. Тези плодове изобилстват от фолиева киселина, чието съдържание е много по-голямо от това на ябълките.


Те подпомагат регулирането на киселинността на стомашните сокове и облекчават чревните разстройства, благодарение на високото съдържание на танини. Полезни са за храносмилането, а киселите сортове укрепват стомаха и черния дроб.


С консумацията на една круша получавате четири грама фибри, което е еквивалентно на чаша и половина кафяв ориз. Помагат също за поддържане на по-ниски нива на холестерол в кръвта и подобряване на контрола на кръвната захар.


Информационна Агенция standartnews.com по никакъв начин не влияе на коментарите под статиите и на гласуването за тях и трие коментари само и единствено в случаите, в които не са написани на кирилица или в които сме получили оплаквания от читатели за неуместни коментари.

Условия за писане на коментари
Напиши коментар Напиши Facebook коментар Кирилизирай



Новините навсякъде с вас


По всяко време, където и да се намирате, не пропускайте новините и събитията, които Ви интересуват. Изтеглете удобните и лесни за използване мобилни апликации за iPhone и iPad на Стандарт.


Standartnews for iPhone Standartnews for iPad
www.standartnews.com © всички права запазени За нас Контакти Условия за ползване Редакция Интернет реклама Реклама във в-к Стандарт Абонамент