Последните изследвания на английските корифеи в здравословното хранене слагат край на доста митове. Не са нужни тежки диети или страшни лишения. Ето кои са шестте суперхрани, които са достъпни за всеки обикновен човек и вършат чудеса.
Пресни череши
С какво са полезни?
Суровите череши съдържат високи нива на антиоксиданти. Те помагат срещу възпаления, гарантират здрав сън и възстановяване след спорт. Не усещате слабост и мускулни болки.
Авокадо
Каква е ползата?
Страхотен източник на здраве -и моно-наситени мазнини, които помагат за по-малко количество на лошия холестерол. Намалява риска от сърдечен удар. Според последни изследвания ако прибавите едно авокадо на ден към диетата си, не е нужно тя да бъде ишена от мазнини.
Червени боровинки
С какво са полезни?
Както мнозина сигурно знаят, боровинките се използват от години срещу инфекции на пикочните пътища. Но напоследък се появяват и други ползи от малките плодове. Те предпазват от определени видове рак, също така подпомагат здравето на устната кухина. Намаляват риска и от други инфекции. Боровинките се полезни заради полифенолите. Те са най-добрите антиоксиданти в природата. Страхотни борци срещу възпаленията и микробите. Само внимавайте в какъв вид ги приемате. Соковете от боровинки обикновено съдържат доста захар.
Сини боровинки
Какви са ползите?
И те са страхотни антиоксиданти, също така доставят витамини и минерали. Предпазват сърцето, помагат срещу ракове, подобряват зрението и освежават мозъчната дейност. И като бонус - последни изследвания показват, че сините боровинки забавят процеса на стареене доста по-добре от различните кремове.
Тиквени семки
Какви са ползите?
Знаем, че те са изключително хранителни, но за тиквените семки може да бъде казано доста повече. Те доставят големи количества протеин, фибри, манган, магнезии, фосфор и са изключително богати на цинк. А последният е доста важен за имунитета, растежа на клетките и тяхното делене. Съответно помагат доста за съня, настроението, здравето на очите и на кожата. Не случайно тиквените семки са наричани "супер семки".
Семена от чиа
Каква е ползата от тях?
Семената на деня, популярността им расте непрекъснато през последните две години. Причината е в съдържанието на високи нива на хранителни вещества, съчетани с ниски нива на калории. Пълни са с антиоксиданти, разтворими фибри и минерали. Семената от чиа са източник на омега-3 мастни киселини. Е, не се приемат толкова лесно от нашето тяло колкото тези в рибата и съдържат повече калции от млякото. Лесно обаче ще ги добавите към диетата си, ако следвате следната рецепта. Разсипете ги в купичка и ги разбъркайте с нискокалорично, но богато на витамини оризово мляко. По-здравословна и богата на хранителни вещества закуска - здраве му кажи. Ако не понасяте оризово мляко, заменете го със соево мляко или с бадемово мляко.
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
