София. Студът дойде! A с него - и редица правила и предписания, към които да се придържаме, за да сме здрави. Не се давайте на студеното време, сменете хранителния режим и навлечете дрехи в топли цветове, защото загряват тялото като парно. Наблегнете на рибата и напълнете гардероба си с червени пуловери и бодита. Това е тайната да сте здрави като бик въпреки минусовите температури, смятат експертите.

"Може да не ви се вярва, но ако си сложите червено боди, няма да усещате никакъв студ.
Причината е, че огненият цвят топли като парно. Сгряващи цветове са и останалите краски от топлата гама - жълто, оранжево, керемидено", обяснява Милкана Мескин, специалист по психология на цвета. Всеки тон има специфична електромагнитна вълна на излъчване и ни въздейства с вибрацията си. "Това влияние е 75% и действа - независимо дали ние гледаме цвета или не", обяснява Мескин. Затова прогонете студа с топли цветове - независимо дали ярките тонове ще греят на палтото или бельото ви.

Доброто настроение също пази от студа. Ако човек е със слънчева нагласа и на душата му е светло, няма да усеща пощипванията на зимния мраз. Психолози обясняват, че когато нагласата към студеното време е положителна, тялото по-леко понася минусовите температури. Особено когато небето е ясно и има слънце.
"Не пропускайте закуската!", категорични са австралийски диетолози. През мразовитите месеци тя ни набавя 35% от нужните за деня калории. Специалистите съветват да наблягаме на млечните и рибните продукти, за да поддържаме форма. Прясното и киселото мляко и сиренето съдържат вещества, които помагат за по-добрия метаболизъм, който се забавя през студените месеци. Чаша-две прясно мляко всеки ден или кофичка йогурт помагат за повече енергия и удрят едно рамо в борбата с килограмите.

Специалистите отвъд океана съветват да стартирате деня с порция бъркани яйца, пушена риба и авокадо. На обяд можете да си позволите панирано със сусам пиле с гарнитура грах и варена тиква. За десерт хапнете кисело мляко. Вечерята е добре да е рибна (най-добре сьомга), гарнирана със спанак и резен лимон. Изобщо през зимните месеци морските храни са на дневен ред, защото дават енергия и са богати на протеини. Специалистите също така съветват да забравите за кафето. Заменете го с черен или зелен чай. Той дава същата енергия, но е много по-богат на антиоксиданти от кофеиновата напитка.